Piano delle lezioni

LEZIONE 8

Piano della lezione 8 di 8
Attività tiro con l'arco
Classe di tiro con l'arco
Lezione da ore 2

# ATTREZZATURA :
Arco scuola, frecce, patella, parabraccio, dragonne, faretra,

# OBIETTIVI :
riscaldamento fisico pre seduta di tiro;
ripasso * conoscenza dell'attrezzatura di base arco + freccia;
ripasso * tirare in sicurezza;
ripasso * della tecnica di base;
ripasso * mimare la tecnica di base con l'uso dell'arco scuola;
tiri con l'utilizzo dell'arco scuola a 15 / 18 metri;
piccola gara;
stretching post seduta di tiro.-

# ABILITÀ O CONCETTO + ATTIVITA' DIDATTICHE
Effettuare il riscaldamento fisico pre seduta di tiro
-Esercizi ginnici
Ripasso * conoscenza dell'attrezzatura di base arco + freccia;
Ripasso * tirare in sicurezza;
Ripasso della tecnica di base
-Asse verticale
-Asse orizzontale
Ripasso mimare la tecnica di base con l'arco scuola
Tiri con l'utilizzo dell'arco scuola a 15 / 18 metri
Piccola gara
Effettuare lo stretching fisico post seduta di tiro
-Esercizi ginnici

# PUNTI DA INSEGNARE
Effettuare il riscaldamento fisico pre tiro
Esercizio
Circonduzione delle braccia; Piegamenti avambraccio; alzare ed abbassare le spalle; Circonduzione delle spalle; Piegamenti della testa in avanti e indietro; Piegamenti della testa a destra e sinistra; Circonduzioni della testa verso destra e sinistra; Presa della mani dietro la schiena; Abbraccio; Allungamento braccia in alto e in avanti
Ripasso delle parti dell'arco e della freccia
Presentazione e nomenclatura dell'attrezzo sportivo e delle sue parti
Ripasso delle principali misure di sicurezza da osservare in campo e fuori dal campo
Norme di sicurezza e comportamento in campo
Norme di sicurezza e comportamento in linea di tiro
Norme di sicurezza e comportamento in allenamento
Ripasso della tecnica di base
- Asse Verticale = equilibrio + mira
Gambe aperte altezza spalle + verticalità
Verifica con prove di equilibrio
- Asse Orizzontale = trazione + contrapposizione
Ripasso mimare la tecnica di base con l'uso dell'arco scuola
Assumere la posizione sulla linea di tiro
-Presa della corda con tre dita
-Mano della corda rilassata e stesa
-Ancoraggio all'angolo della bocca
-Mano dell'arco rilassata
-Inserire la mano nella così detta "Y"
il pollice deve essere indirizzato al bersaglio, in tal modo la mano si posiziona con un'angolatura di 45°
Esercizio
Eseguire la trazione e raggiungere la posizione di ancoraggio all'angolo della bocca, trattenere e senza lasciare la corda si ritorna alla posizione di partenza - 1.posizione 2.incocco 3.aggancio corda 4.trazione 5.ancoraggio 6.caricamento/mantenimento 7.mira/espansione
10 volte a occhi aperti
10 volte a occhi chiusi
Tiri con l'utilizzo dell'arco scuola a 15/18 metri
Esercizio con paglione a 15 / 18 metri
Eseguire un'azione completa : Incoccare la freccia, eseguire la trazione, raggiungere l'ancoraggio all'angolo della bocca, mirare - sistema di mira chiamato "a triangolo", rilasciare ed ascoltare il follow-through - 1.posizione 2.incocco 3.aggancio corda 4.trazione 5.ancoraggio 6.caricamento/mantenimento 7.mira e espansione 8.rilascio 9.follow through
Piccola gara
Esercizio
Fare effettuare una gara di tiro con 5 / 10 volée
segnare il punteggio
Presentazione ed insegnamento dello stretching post seduta di tiro
Esercizio
Mani sulla testa e piegare in avanti + mano destra su tempia sinistra e piegare la testa; mano sinistra su tempia destra e piegare la testa; mano sul fianco destro e braccio sinistro sopra la testa piegare il busto a destra (in fase di rientro dalla posizione scaricare le gambe piegandole in avanti e portare il braccio dalla testa in avanti compiendo un semicerchio); mano sul fianco sinistro e braccio destro sopra la testa piegare il busto a sinistra (in fase di rientro dalla posizione scaricare le gambe piegandole in avanti e portare il braccio dalla testa in avanti compiendo un semicerchio); piegare il busto in avanti e lasciare cadere le braccia verso terra (in fase di rientro dalla posizione scaricare piegando le gambe in avanti)

* NOTE :
Spostare paglione a 15 / 18 m
Posizione aperta
Distribuire bene il peso sui piedi
Spalle diritte / scapole basse
Rilassare la mano della corda
Ancoraggio all'angolo della bocca
Incrementare tensione dorsale
Caricamento e mantenimento dell'azione
Mirare/espansione
Rilassare la mano per rilasciare la corda
Il gomito scatta all'indietro al momento del rilascio
Tenere il braccio dell'arco sollevato e in direzione del bersaglio
Mantenere la posizione del capo
Ascoltare il follow-through

Segnare il punteggio

L'arciere dovrebbe assicurarsi di usare i muscoli della schiena per effettuare la trazione e che venga eseguito l'allineamento a "T".